Официальный сайт газеты Комаричского района Брянской области

Комаричским выпускникам напоминают о необходимости соблюдения режима дня

21 ноября 2019

Каждый год при приближении экзаменационной поры у многих выпускников возникают проблемы психологического плана, чреватые стрессами и даже нервными срывами…

Так что проблема психологической готовности к сдаче экзаменов – это способность вовремя взять все под контроль: и собственное время, и собственные мысли. Чтобы ситуация сдачи экзаменов для выпускника не стала катастрофической, готовиться к ней надо заранее. Необходимо распланировать свой рабочий день: распределить учебный материал по дням, определить ежедневные нагрузки, составить план. Составление плана позволит выпускнику понять, что  успеть выучить весь учебный материал вполне  реально и у него достаточно времени для этого. Подготовку к экзаменам лучше начинать с ликвидации пробелов по тем предметам, которые будет сдавать выпускник.

Огромное значение имеет режим дня. Важно, чтобы выпускник имел возможность отдохнуть. Но важно помнить, что шумный или активный отдых становится дополнительной нагрузкой для психики. Например, компьютерные игры только увеличивают усталость. Лучшим средством от переутомления являются прогулки на свежем воздухе, общение с одним-двумя друзьями. В процессе подготовки, в течение дня также необходимо делать короткие перерывы каждые 30-45 минут. Это необходимо для сохранения и поддержания высокой работоспособности. В эти перерывы можно выпить чаю, отвлечься,  поговорить по телефону и затем вновь вернуться к занятиям.

Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы был полноценный сон. Иногда ребята, торопясь выучить как можно больше, пренебрегают сном, занимаются по ночам, после чего быстрее устают, становятся раздражительными и беспокойными. В состоянии утомления работоспособность снижается, и продуктивность такой учебы очень невелика. Лучше позаниматься на свежую голову, выспавшись, чем допоздна сидеть за учебниками.

Особое значение в этот период имеет эмоциональный настрой выпускника. Помните, дорогие выпускники, что вера в успех – это половина успеха!

Но что же делать, если все-таки не сдал экзамен? Не стоит это воспринимать, как нечто фатальное и непоправимое. Не нужно предаваться беспросветному унынию и отчаянию. Усвойте простую, но очень глубокую истину: сильные личности, делая ошибки, мужественно их признают. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной неполноценности и несостоятельности. Это лишь осознание того, что данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху.

О.С. Курило, педагог-психолог МБУ «ЦППМиСП»Комаричского района

Еще по теме:

Февраль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829  
Картина дня
24 февраля 2020, 21:36

Александр Тыртов представит Брянскую область на фестивале «Камский клинок»

Кузнец из Брянска Александр Тыртов представит свой регион  на мужском фестивале «Камский клинок».

24 февраля 2020, 21:25

В Брянске состоялся турнир памяти Геннадия Морозова

В Брянске прошли соревнования памяти Заслуженного тренера РСФСР Геннадия Георгиевича Морозова.

24 февраля 2020, 21:17

Старейшие жители Погарского района получили поздравления с юбилеем от Владимира Путина

Поздравления от Президента России Владимира Путина с 90-м  юбилеем получили старейшие жительницы Погарского района Брянской области.

24 февраля 2020, 17:22

Председатель движения «Волонтеры Победы» Ольга Амельченкова провела в Брянске «Диалог на равных»

Сегодня, 24 февраля, на базе школы №59 города  Брянска прошел «Диалог на равных» с председателем движения «Волонтеры Победы» Ольгой Амельченковой.

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации

Яндекс.Метрика