Официальный сайт газеты Комаричского района Брянской области

Комаричским выпускникам напоминают о необходимости соблюдения режима дня

21 ноября 2019

Каждый год при приближении экзаменационной поры у многих выпускников возникают проблемы психологического плана, чреватые стрессами и даже нервными срывами…

Так что проблема психологической готовности к сдаче экзаменов – это способность вовремя взять все под контроль: и собственное время, и собственные мысли. Чтобы ситуация сдачи экзаменов для выпускника не стала катастрофической, готовиться к ней надо заранее. Необходимо распланировать свой рабочий день: распределить учебный материал по дням, определить ежедневные нагрузки, составить план. Составление плана позволит выпускнику понять, что  успеть выучить весь учебный материал вполне  реально и у него достаточно времени для этого. Подготовку к экзаменам лучше начинать с ликвидации пробелов по тем предметам, которые будет сдавать выпускник.

Огромное значение имеет режим дня. Важно, чтобы выпускник имел возможность отдохнуть. Но важно помнить, что шумный или активный отдых становится дополнительной нагрузкой для психики. Например, компьютерные игры только увеличивают усталость. Лучшим средством от переутомления являются прогулки на свежем воздухе, общение с одним-двумя друзьями. В процессе подготовки, в течение дня также необходимо делать короткие перерывы каждые 30-45 минут. Это необходимо для сохранения и поддержания высокой работоспособности. В эти перерывы можно выпить чаю, отвлечься,  поговорить по телефону и затем вновь вернуться к занятиям.

Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы был полноценный сон. Иногда ребята, торопясь выучить как можно больше, пренебрегают сном, занимаются по ночам, после чего быстрее устают, становятся раздражительными и беспокойными. В состоянии утомления работоспособность снижается, и продуктивность такой учебы очень невелика. Лучше позаниматься на свежую голову, выспавшись, чем допоздна сидеть за учебниками.

Особое значение в этот период имеет эмоциональный настрой выпускника. Помните, дорогие выпускники, что вера в успех – это половина успеха!

Но что же делать, если все-таки не сдал экзамен? Не стоит это воспринимать, как нечто фатальное и непоправимое. Не нужно предаваться беспросветному унынию и отчаянию. Усвойте простую, но очень глубокую истину: сильные личности, делая ошибки, мужественно их признают. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной неполноценности и несостоятельности. Это лишь осознание того, что данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху.

О.С. Курило, педагог-психолог МБУ «ЦППМиСП»Комаричского района

Еще по теме:

Декабрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Картина дня
11 декабря 2019, 20:17

В Фокинском районе Брянска вскоре появится спортивно-оздоровительный комплекс

В Фокинском районе города Брянска на территории спорткомплекса «Юность»  вскоре появится еще один спортивно-оздоровительный комплекс. Как сообщает пресс-служба горадминистрации, уже выкопан котлован под чашу бассейна, сейчас готовится котлован под административно-хозяйственную часть здания и спортзал. Об этом сообщает "БрянскToday"

11 декабря 2019, 20:10

Портреты брянских рабочих выставили на показ в Общественной палате

Экспозиция была открыта в ходе работы международной конференции

11 декабря 2019, 18:18

Гостей из Китая поразили вкусные брянские сыры

Они хотели бы видеть такие вкусные продукты у себя на прилавках

11 декабря 2019, 18:01

В брянском Сураже все готово к открытию детского сада «Аистенок»

Торжественная церемония планируется на 18 декабря

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации

Яндекс.Метрика